Per pastaruosius kelerius metus ekspertai skambėjo nerimą, kiek laiko amerikiečiai praleidžia vieni.
Statistika rodo, kad mes pasirenkame būti vieniši daugiau nei bet kada anksčiau, nei bet kada anksčiau, paslėpti namuose, o ne susimaišyti viešai. Vis daugiau mūsų yra vienai pavalgyti ir keliaujantys solo, o vieni gyvenimo procentai per pastaruosius 50 metų išaugo beveik dvigubai.
Šios tendencijos sutapo su generolo chirurgo 2023 m. Vienatvės epidemijos deklaracija, dėl kurios neseniai buvo teigiama, kad JAV gyvena „antisocialiniame amžiuje“.
Vienatvė ir izoliacija iš tikrųjų yra socialinės problemos, reikalaujančios rimto dėmesio, juo labiau, kad lėtinės vienatvės būsenos yra susijusios su blogais rezultatais, tokiais kaip depresija ir sutrumpinta gyvenimo trukmė.
Tačiau yra dar viena šios istorijos pusė, kuri nusipelno atidesnio žvilgsnio. Kai kuriems žmonėms perėjimas prie alonenumo reiškia troškimą to, ką tyrėjai vadina „teigiama vienatve“, valstybe, kuri yra susijusi su gerove, o ne vienatve.
Būdamas psichologu, pastarąjį dešimtmetį praleidau tyrinėdamas, kodėl žmonės mėgsta būti vieni – ir pats ten praleisdamas nemažą laiką – todėl esu labai gerai susipažinęs su vienatvės džiaugsmais.
Mano išvados prisijungia prie daugybės kitų, kurie užfiksavo ilgą privalumų sąrašą, gautą, kai pasirenkame laiką praleisti laiką, pradedant galimybėmis įkrauti savo baterijas ir patirti asmeninį augimą iki laiko, kad galėtumėte susisiekti su savo emocijomis ir kūrybiškumu.
Taigi man prasminga, kodėl žmonės gyvena vieni, kai tik leidžia jų finansinės aplinkybės, ir, paklausta, kodėl jie nori vakarieniauti solo, žmonės sako paprasčiausiai: „Aš noriu daugiau laiko“.
Taip pat nestebiu, kad 2024 m. Nacionalinė apklausa nustatė, kad 56% amerikiečių laiko vien tik laiką jų psichinei sveikatai. Arba tai, kad „Costco“ dabar parduoda „vienatvės tvartus“, kur maždaug už 2 000 USD galite nusipirkti sau ramybę ir ramybę.
Akivaizdu, kad šiuo metu Amerikos kultūroje yra noras ir rinka, skirta vienatvei. Bet kodėl ši istorijos pusė dažnai praranda perspėjimus apie socialinę izoliaciją?
Įtariu, kad tai susiję su kolektyviniu nerimu dėl buvimo vienos.
Vienatvės stigma
Šis nerimas iš esmės kyla iš mūsų kultūros deficito požiūrio į vienatvę. Tokio tipo mąstyme noras būti vienam yra laikomas nenatūraliu ir nesveiku, tai, ką reikia apgailestauti, bijoti, o ne vertinti ar skatinti.
Tai ne tik mano paties pastebėjimas. 2025 m. Vasario mėn. Paskelbtame tyrime nustatyta, kad JAV naujienų antraštėse 10 kartų labiau linkę į tai, kad jie yra vieni neigiamai nei teigiamai. Šio tipo šališkumas formuoja žmonių įsitikinimus, kai tyrimai rodo, kad tiek suaugusieji, tiek vaikai turi aiškius sprendimus, kada tai yra – ir, svarbiausia, kai to nėra – priimtina, kad jų bendraamžiai būtų vieni.
Tai prasminga atsižvelgiant į tai, kad Amerikos kultūra laiko ekstraversiją kaip idealą – iš tikrųjų kaip to, kas normalu, pagrindas. Ekstraversijos požymiai apima bendravimą ir tvirtą, taip pat išreikšti pozityvesnes emocijas ir siekti daugiau stimuliacijos nei priešinga asmenybė-tuo labiau rezervuoti ir rizikuojantys intravertai.
Nors ne visi amerikiečiai yra ekstravertai, dauguma iš mūsų buvo pasirengę ugdyti tą bruožą, o tie, kurie gauna socialinį ir profesinį atlygį. Šioje kultūrinėje aplinkoje, norėdami būti vieni, neša stigmą.
Tačiau vienatvės troškimas nėra patologinis ir ne tik intravertams. Tai taip pat automatiškai rašo socialinę izoliaciją ir vienišą gyvenimą. Tiesą sakant, duomenys visiškai nepalaiko dabartinių vienatvės epidemijos baimių, ką neseniai pripažino mokslininkai ir žurnalistai.
Kitaip tariant, nors amerikiečiai iš tikrųjų praleidžia daugiau laiko nei ankstesnės kartos, neaišku, ar mes iš tikrųjų tampa vienišesni. Ir nepaisant mūsų baimės vyresniems mūsų visuomenės nariams, tyrimai rodo, kad vyresnio amžiaus suaugusieji yra laimingesni vienatvėje, nei vienatvės pasakojimas leis mums patikėti.
Socialinė žiniasklaida sutrikdo mūsų vienatvę
Tačiau „Solitude“ nauda automatiškai nepasirodo, kai tik atsipūsime nuo socialinio pasaulio. Jie atvyksta, kai esame tikrai vieni – kai tyčia sukuriame laiką ir erdvę, kad galėtume susisiekti su savimi – ne tada, kai esame vieni savo prietaisuose.
Mano tyrimas nustatė, kad teigiamas „Solitude“ poveikis gerovei yra daug mažiau linkusios įgyvendinti, jei didžioji dalis mūsų laiko laiko praleidžiama žvelgiant į mūsų ekranus, ypač kai pasyviai slinkame socialinę žiniasklaidą.
Aš manau, kad kolektyvinis nerimas yra geras, ypač dėmesys jauniems suaugusiesiems, kurie vis dažniau atsisako tiesioginės socialinės sąveikos virtualiojo gyvenimo naudai-ir dėl to gali kilti didelis kančios.
Socialinė žiniasklaida iš esmės yra socialinė. Tai vardu. Mes negalime būti vieni, kai mes tai esame. Be to, tai nėra tas, kuris maitina „Me Time“, įtariu, kad daugelis žmonių ilgisi.
Tikroji vienatvė nukreipia dėmesį į vidų. Tai laikas sulėtinti tempą ir apmąstyti. Laikas padaryti taip, kaip mums patinka, ne patikti niekam kitam. Laikas būti emociškai prieinamam sau, o ne kitiems. Kai praleidžiame savo vienatvę šiais būdais, kaupiasi nauda: jaučiamės pailsėję ir atjaunami, įgyjame aiškumo ir emocinės pusiausvyros, jaučiamės laisvesni ir labiau susiję su savimi.
Bet jei esame priklausomi nuo to, kad esame užsiėmę, gali būti sunku sulėtinti. Jei esame įpratę žiūrėti į ekraną, gali būti baisu žiūrėti į vidų. Ir jei mes neturime įgūdžių patvirtinti buvimą vienam kaip normaliam ir sveikam žmogaus poreikiui, tada švaistome savo laiką kaltu, keistu ar savanaudišku.
Vienatvės pertvarkymo svarba
Amerikiečiai, pasirenkantys daugiau laiko praleisti vieni, iš tikrųjų yra iššūkis kultūros scenarijui, o vienatvės stigmatizavimą gali būti sunku pakeisti. Nepaisant to, nedidelis, bet augantis tyrimų rinkinys rodo, kad įmanoma ir veiksminga pertvarkyti tai, kaip mes galvojame apie vienatvę.
Pvz., Įrodyta, kad vienatvės vertinimas kaip naudinga patirtis, o ne vieniša, padeda palengvinti neigiamus jausmus, susijusius su buvimu vienam, net ir labai vienišiems dalyviams. Žmonės, kurie savo laiką vien tik suvokia kaip „pilną“, o ne „tuščią“, labiau linkę į savo laiką, kaip prasmingą laiką, naudodami jį į augimą orientuotus tikslus, tokius kaip savirefleksija ar dvasinis ryšys.
Net kažkas tokio paprasto, kaip kalbinis poslinkis – pakeičiant „izoliaciją“ „Me Time“ – priverčia žmones žiūrėti į savo laiką vien tik teigiamą laiką ir greičiausiai paveiks tai, kaip jų draugai ir šeima tai taip pat vertina.
Tiesa, kad jei neturime artimų santykių bendruomenės, į kurią grįžtume po to, kai buvimas vienas, vienatvė gali sukelti socialinę izoliaciją. Tačiau taip pat tiesa, kad per daug socialinė sąveika yra apmokestinama, ir tokia perkrova neigiamai veikia mūsų santykių kokybę. Pastaruoju metu šalies gravitacinis traukimas link daugiau laiko gali iš dalies atspindėti daugiau pusiausvyros norą per daug užimtą, per daug suplanuotą ir, taip, per daug socialinį.
Lygiai taip pat ryšys su kitais yra būtinas mūsų gerovei, taip yra ir ryšys su savimi.
Virdžinija TomasMiddlebury psichologijos profesoriaus padėjėjas
Šis straipsnis paskelbtas iš pokalbio pagal „Creative Commons“ licenciją. Perskaitykite originalų straipsnį.
