Didžiąją žmonijos egzistavimo dalį klausymasis buvo glaudžiai susijęs su akimirkomis, kurios neša prasmę, emocijas ar išgyvenimą. Gamta suteikė foną – vėją, vandenį, gyvūnus – ir muzika skambėjo medžioklės ritualuose, gydymo ceremonijose ir bendruomenės šventėse.
Ši pusiausvyra pradėjo keistis prasidėjus pramonės revoliucijai ir pasigirdus daugybei garsių, nenatūralių garsų.
Šiandien daugelis žmonių juda per dieną su beveik nuolatiniu garsų srautu: grojaraščiai darbui, aplinkos studijų takeliai, triukšmą slopinančios ausinės keliaujant į darbą ir atgal, podcast'ai vaikščiojant, foninė muzika komfortui.
Garsas nebėra atsitiktinis arba dažniausiai nėra kolektyvinis. Jis yra asmeninis, nešiojamas ir nenutrūkstamas.
Pasikeitė ne tik tai, kaip klausomės, bet ir kam skirtas klausytis. Daugelis žmonių naudoja garsą, norėdami valdyti savo savijautą ir veiklą – nuslopinti blaškymąsi, išlaikyti motyvaciją, sumažinti stresą arba palengvinti sudėtingas užduotis. Srautinio perdavimo platformose naudojamos muzikos etiketės, pvz., „gilus dėmesys“ arba „darbo eiga“ – tai signalizuoja, kad šie garsai yra sukurti taip, kad kažkas galėtų padėti jūsų protui.
Šiame šiuolaikiškame garsų pasaulyje yra ir privalumų. Judriose darbo vietose ar namuose klausos aplinkos formavimas gali atkurti kontrolės jausmą ir sumažinti sutrikimus, ypač dėl suprantamos kalbos. Tai, ko klausomės, gali būti pagrindinė emocinės savireguliacijos priemonė.
Tačiau yra ir minusų. Nepertraukiamas garsas gali išstumti tylą, kuri palaiko atsigavimą ir apmąstymus. Nenutrūkstamame garso peizaže dažnai dingsta ne tik tyla, bet ir erdvė mąstyti. Šis kasdienis nenutrūkstamos muzikos, pokalbių ir kitų garsų buvimas gali formuoti jūsų mąstymą, apsisprendimą ir susidorojimą jums net nepastebėjus.
Visada veikiantis efektas
Neuromokslas nurodo ne dramatišką mūsų smegenų perjungimą per šią kintantį garso patirtį, o laipsnišką prisitaikymą. Pasikartojančios garso aplinkos formuoja, kaip paskirstomas dėmesys, kaip patiriamos pastangos ir kaip laikui bėgant stabilizuojasi psichinės būsenos.
Tačiau šie efektai skiriasi priklausomai nuo konteksto. Muzika gali padėti atlikti pasikartojančias ar mažai sudėtingas užduotis, padidindama įsitraukimą ir sumažindama nuobodulį. Tačiau kai užduotys priklauso nuo kalbos, problemų sprendimo ar naujo mokymosi, ta pati muzika gali varžytis dėl dėmesio, todėl tvarus mąstymas reikalauja daugiau pastangų.
Atsiliepimai nuosekliai rodo, kad muzika su dainų tekstais labiau trukdo skaityti, rašyti ir žodiškai samprotauti, o sunkesnės užduotys paprastai yra labiau pažeidžiamos trukdžių. Kai garsas konkuruoja su užduoties poreikiais, jis gali padidinti psichines pastangas ir nuovargį, net jei išorinis pasirodymas nesikeičia.
Eksperimentiniai darbai rodo, kad aukštesni fono garso lygiai gali pabloginti klausos darbinės atminties našumą – gebėjimą laikyti ir repetuoti sakytinę informaciją filtruojant konkuruojančius garsus. Kitaip tariant, garsas gali pakeisti mąstymo patirtį iš vidaus, dar gerokai anksčiau nei tampa matomi išmatuojami veikimo pokyčiai.
Kadangi šie poslinkiai kaupiasi palaipsniui, jie retai skelbiasi kaip padariniai. Vietoj to, jie formuoja psichikos nutylėjimą – kaip kantriai mąstote, kaip greitai vertinate ir kaip susitvarkote, kai atsakymai nėra aiškūs.
Štai keletas idėjų, iš dalies pagrįstų mano darbu, tyrinėjančiu garsu pagrįstą kognityvinę aplinką ir pasirengimą mokymuisi, kaip pertvarkyti savo garso gamtą prieš jį suprojektuojant.
Trys garso laimės principai
Paprastas principas – suderinti garso aplinką prie mąstymo, kurį darote. Kai kurie garsesnio garso tipai gali palaikyti pasikartojantį darbą, o tylesnės sąlygos dažnai yra geresnės skaitymui, rašymui ar analitiniam samprotavimui.
Nors lyrinė muzika dažniau trikdo skaitymą, rašymą ir analitinį darbą, paprastesnis garsas dažnai yra saugesnis atliekant sudėtingas kalbos užduotis. Priešingai, atliekant pasikartojančius arba mažai sudėtingus darbus, savarankiškai pasirinkta arba pažįstama muzika gali padėti kai kuriems klausytojams įtraukti susijaudinimą į labiau tinkantį diapazoną.
Pažįstama arba savarankiškai pasirinkta muzika kartais gali palaikyti pasikartojantį darbą, nes smegenys įdeda mažiau pastangų naujovėms apdoroti. Užuot nuolat analizuojant naujus garsus, dėmesys gali likti pririštas prie pačios užduoties, o tai padeda stabilizuoti budrumą atliekant įprastą veiklą.
))>Antrasis principas yra savikontrolė. Bendras „fokusavimo grojaraščio“ patarimas yra mažiau naudingas nei dėmesys savo signalams: didėjantis išsiblaškymas, protinis nuovargis, dirglumas arba jausmas, kad dirbate daugiau nei turėtumėte. Garsas, kuris suteikia energijos ar malonumo, ne visada pagerina koncentraciją.
Kai pasirodo šie signalai, garso takelio pristabdymas ir paprastesnė garso aplinka gali padėti atkurti dėmesio pusiausvyrą. Kalbinio turinio mažinimas, garsumo mažinimas arba trumpų tylos laikotarpių įvedimas gali palengvinti pažinimo krūvį, kol našumas pradeda nukentėti.
Tai mane priveda prie trečiojo principo: saugok tylą. Ramus laikas palaiko nervų atsigavimą ir į vidų nukreiptą mintį – funkcijas, susijusias su numatytojo režimo smegenų veikla, kai suaktyvėja regionai, susiję su refleksija, atminties integravimu ir ateities planavimu.
Tačiau vertinti tylą nereiškia visiškai pašalinti garsą. Pradedant sudėtingas užduotis tylesnėmis sąlygomis, įvedant trumpus intervalus tarp veiklų be garso arba baigiant dieną be nuolatinio foninio garso, smegenys gali iš naujo nustatyti dėmesį ir atsigauti po nuolatinio įvesties.
Aplinkos triukšmas taip pat gali turėti įtakos miego kokybei, nes padidina mikro pabudimą ir sumažina gilesnius atkūrimo etapus, net kai žmonės visiškai nepabunda. Daugelis žmonių naudoja garsą, kad padėtų miegoti, tačiau įrodymai rodo, kad tai gali sutrikdyti miego kokybę.
Susijęs: „Rožinis triukšmas“ gali pakenkti jūsų miego kokybei, perspėja tyrimas
Dieną ar naktį garsai, su kuriais gyvename, ne tik užpildo foną. Jie padeda formuoti psichines sąlygas, kuriomis mokomės, sprendžiame ir gyvename.
Ir tai galbūt yra nepatogus dalykas. Jei aktyviai nesirenkate savo garso kraštovaizdžio, kažkas ar kažkas jį parinks už jus – ir jūsų protas gali pradėti prisitaikyti, kol jūs to nesuvoksite.
Viktoras (Vik) Pérez, Siano Jiaotong-Liverpool universiteto praktikos, verslumo ir įmonių centro docentas
Šis straipsnis iš naujo paskelbtas iš The Conversation pagal Creative Commons licenciją. Skaitykite originalų straipsnį.
