Gilus miegas gali būti raktas į lėtą smegenų sveikatos blogėjimą, kuris vieną dieną gali sukelti Alzheimerio ligą – labiausiai paplitusią demencijos formą.
2023 m. tyrime, kuriame dalyvavo 62 vyresni, kognityviai sveiki suaugusieji, mokslininkai iš Kalifornijos universiteto (UC) Berkeley, Stanfordo universiteto ir UC Irvine (JAV) nustatė, kad asmenys, turintys smegenų pakitimų, susijusių su Alzheimerio liga, geriau atliko atminties funkcijų testus, nes jie gavo daugiau. gilus miegas.
Tai buvo neatsižvelgiama į išsilavinimą ir fizinį aktyvumą – du veiksniai kartu su socialiniu ryšiu, kaip žinoma, prisideda prie pažinimo atsparumo vyresniame amžiuje.
Tiems, kuriems buvo panašūs su Alzheimerio liga susijusių pakitimų, kuriems nepavyko tiek giliai išsimiegoti, tie patys testai pasirodė ne taip gerai. Palyginimui, miegas mažai skyrėsi tiems asmenims, kurie turi nedaug nuosėdų.
Apibendrinant, rezultatai, paskelbti praėjusių metų gegužę, rodo, kad dosnus užmerktas akis gali padėti palaikyti atminties pablogėjimą, kuris prasideda demencijai įsigalėjus.
„Galvokite apie gilų miegą beveik kaip apie gelbėjimo plaustą, kuris išlaiko atmintį, o ne atmintį slegia Alzheimerio ligos patologija“, – sakė Kalifornijos universiteto (UC) Berklio neurologas Matthew Walkeris.
„Tai ypač įdomu, nes galime ką nors padaryti. Yra būdų, kaip pagerinti miegą net vyresnio amžiaus žmonėms.”
Tyrimas pakartoja ankstesnius tyrimus, kurių metu nustatyta, kad sutrikusio miego žmonių smegenyse kaupiasi amiloido-beta baltymai.
Tačiau prastas miegas yra ir Alzheimerio ligos rizikos veiksnys, ir jos simptomas, todėl sunku atskirti priežastis ir pasekmes. Be to, sulipę amiloido-beta baltymai gali būti tik Alzheimerio ligos požymis, o ne jos pagrindinė priežastis.
Nepaisant to, amiloido-beta baltymų kiekis dažniausiai naudojamas kaip Alzheimerio ligos žymuo, nes tyrimai rodo, kad jie – ir kitas baltymas, vadinamas tau – gali pradėti užkimšti smegenų ląsteles dešimtmečius iki ligos simptomų atsiradimo.
Ankstesni Walkerio grupės tyrimai parodė, kad vyresnio amžiaus žmonių smegenyse susikaupęs didelis amiloido-beta kiekis gali sutrikdyti gilų miegą (dar vadinamą lėtos bangos miegu be greito akių judėjimo) ir pabloginti atminties funkciją.
Tačiau atrodo, kad kai kurie žmonės užkerta kelią Alzheimerio ligai būdingam nuosmukiui, net jei amiloido-beta baltymų kiekis yra palyginti didelis. Kad išsiaiškintų, kodėl, Walkeris su kolegomis stebėjo dalyvių smegenų bangas jiems miegant ir paprašė kitą dieną atlikti atminties testą.
Tiems, kurių smegenų skenavimas atskleidė panašų aukštą beta-amiloido sankaupų kiekį, gerai išsimiegojęs, atrodė, kad kognityvinės funkcijos labai pasikeitė.
Šis efektas buvo pastebėtas tik tada, kai mokslininkai konkrečiai žiūrėjo į lėtos bangos miegą be greitų akių judesių, o ne į kitus miego bangų dažnius ar miego stadijas.
Reikia atlikti ilgesnius vyresnio amžiaus žmonių tyrimus, kad būtų galima patikrinti, ar ilgesnis gilus miegas per kelerius metus iš tikrųjų gali padėti išsaugoti žmogaus pažinimo funkciją per tą laiką, net ir padidėjus amiloido beta kiekiui.
Šis tyrimas papildo daugybę tyrimų, rodančių, kad miegas gali būti keičiamas Alzheimerio ligos rizikos veiksnys, galintis užkirsti kelią molekuliniams pokyčiams, nes smegenims suteikiama laiko išvalyti per dieną besikaupiančias atliekas. Tai taip pat rodo, kad miego kokybė yra svarbi.
„Esant tam tikram smegenų patologijos lygiui, jums nelemta kognityvinių simptomų ar atminties problemų“, – sakė UC Berkeley neurologė ir pagrindinė autorė Zsófia Zavecz. tyrimo išvadų 2023 m.
Nors žmonėms gali pasireikšti molekuliniai pokyčiai, rodantys progresavimą link Alzheimerio ligos, Zavecz teigia, kad jų išvados rodo, kad gyvenimo būdo veiksniai gali padėti apsisaugoti nuo šių padarinių. „Vienas iš tų veiksnių yra miegas ir ypač gilus miegas“, – sakė ji.
Tyrimas, nors ir nedidelis, taip pat rodo, kodėl gerai išsimiegoti natūraliai gali būti geresnis pasirinkimas nei vartoti migdomuosius, kad užsimerktų.
Naujausi tyrimai rodo, kad migdomųjų tablečių vartotojų smegenų skystyje yra mažesnis amiloido baltymų kiekis, kuris naktį išplauna smegenis. Tačiau šie vaistai turi šalutinį poveikį; jie taip pat gali užliūliuoti žmones negilaus miego priepuoliais, o ne gilaus miego fazėmis.
Vietoj to, norėdamas gerai išsimiegoti, Zaveczas siūlo vėlyvą dieną nevalgyti kavos, šiek tiek mankštintis, vengti laiko naudotis ekranu ir prieš miegą išsimaudyti karštu dušu.
Būkite tikri, kad snūduriuodami mokslininkai sunkiai dirba, kad išsiaiškintų sudėtingas Alzheimerio ligos, kuria serga milijonai žmonių visame pasaulyje, problemas.
Tyrimas buvo paskelbtas m BMC medicina.
Šio straipsnio versija pirmą kartą buvo paskelbta 2023 m. gegužės mėn.
