Kai reikia mankštintis širdies sveikatai, nenorite per anksti, kad gyventumėte. Tyrimai rodo, kad jei norite apsisaugoti nuo aukšto kraujospūdžio senėjimo, turite žaisti ilgą žaidimą ir išlaikyti mankštos lygį iki vidutinio amžiaus.
Tačiau socialiniai veiksniai kai kuriems žmonėms tai gali apsunkinti nei kitiems, remiantis daugiau nei 5000 žmonių iš keturių JAV miestų.
„Paaugliai ir 20-ies metų pradžioje gali būti fiziškai aktyvūs, tačiau šie modeliai keičiasi su amžiumi“,-tyrimo autorius ir epidemiologas Kirstenas Bibbins'as-Domingo iš Kalifornijos universiteto, San Francisko (UCSF) paaiškino 2021 m. Balandžio mėn., Kai buvo paskelbtas tyrimas, kai buvo paskelbtas tyrimas Amerikos prevencinės medicinos žurnalas.
Daugybė tyrimų parodė, kad mankšta mažina kraujospūdį, tačiau 2021 m. Tyrimai rodo, kad „palaikymas fizinis aktyvumas jauno suaugimo metu-aukštesniame lygyje, nei rekomenduojama anksčiau, gali būti ypač svarbūs“, kad būtų išvengta hipertenzijos “,-teigė Bibbins-Domingo.
Hipertenzija, dar žinoma kaip aukštas kraujospūdis, yra sunki liga, paveikianti milijardus žmonių visame pasaulyje. Tai gali sukelti širdies priepuolį ir insultą; Tai taip pat yra demencijos vystymosi rizikos veiksnys vėlesniame gyvenime.
Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, didesnė nei vienas iš keturių vyrų ir maždaug penktoji moteris turi hipertenziją. Tačiau dauguma žmonių, sergančių aukštu kraujospūdžiu, net nežino, kad turi tai, todėl tai dažnai vadinama „tylusis žudikas“.
Vis dėlto yra būdų, kaip apversti aukštą kraujospūdį: mankšta yra šio tyrimo dėmesys.
Į tyrimą buvo įdarbinta daugiau nei 5100 suaugusiųjų, kurie per tris dešimtmečius stebėjo jų sveikatą su fiziniais įvertinimais ir klausimynais apie jų mankštos įpročius, rūkymo būklę ir alkoholio vartojimą.
Atliekant kiekvieną klinikinį vertinimą, kraujospūdis buvo matuojamas tris kartus, minutės pertrauka, o duomenų analizei dalyviai buvo suskirstyti į keturias kategorijas pagal rasę ir lytį.
Visoje vietoje – tarp vyrų, moterų ir abiejų rasinių grupių – fizinio aktyvumo lygis sumažėjo nuo 18 iki 40 metų, didėjant hipertenzijai ir kyla fizinis aktyvumas per vėlesnius dešimtmečius.
Tyrėjų teigimu, tai rodo, kad jaunas suaugimas yra svarbus langas, skirtas įsikišti, siekiant užkirsti kelią vidutinės gyvenimo hipertenzijai su sveikatos stiprinimo programomis, skirtomis mankštai skatinti.
„Beveik pusė mūsų jaunų suaugusiųjų dalyvių turėjo neoptimalų fizinio aktyvumo lygį, kuris buvo reikšmingai susijęs su hipertenzijos pradžia, tai rodo, kad turime padidinti minimalų fizinio aktyvumo standartą“, – sakė pagrindinis autorius Jasonas Nagata, UCSF ekspertas Jauni suaugusiųjų vaistai.
Kai tyrėjai pažvelgė į žmones, kurie ankstyvo suaugimo metu buvo atlikę penkias vidutinio sunkumo mankštos per savaitę – dvigubai daugiau nei šiuo metu rekomenduojama suaugusiesiems, jie nustatė, kad toks aktyvumo lygis smarkiai sumažino hipertenzijos riziką, ypač jei žmonės išlaikė savo mankštą įpročiai iki 60 metų.
„Mažiausiai dvigubai daugiau nei dabartinių minimalių suaugusiųjų (fizinio aktyvumo) gairių gali būti naudingesnės hipertenzijos prevencijai, nei tiesiog laikytis minimalių gairių“, – rašė tyrėjai savo dokumente.
Tačiau nėra lengva kas savaitę padidinti fizinę veiklą, kai keičiant gyvenimą keičiant sprendimus ir didėjančią atsakomybę.
„Tai gali būti ypač taip pat po vidurinės mokyklos, kai sumažėja fizinio aktyvumo galimybės, nes jauni suaugusieji pereina į kolegiją, darbo jėgą ir tėvystę, o laisvalaikio laikas išnyksta“, – sakė Nagata.
Kalbant apie dar vieną blaivią tiesą, tyrimas taip pat parodė, kaip juodaodžiai vyrai ir juodaodžiai moterys patiria ryškiai skirtingas sveikatos trajektorijas, palyginti su jų baltomis kolegomis. Būdamas 40 metų, fizinio aktyvumo lygis buvo plokščias tarp baltųjų vyrų ir moterų, tuo tarpu juodaodžių dalyvių aktyvumo lygis ir toliau mažėjo.
Iki 45 metų juodaodžiai moterys viršijo baltuosius vyrus hipertenzijos dažniu, o baltosios moterys tyrime patyrė mažiausią hipertenzijos procentą per vidurį.
Ir iki 60 metų nuo 80 iki 90 procentų juodaodžių vyrų ir moterų turėjo hipertenziją, palyginti su šiek tiek mažiau nei 70 procentų baltųjų vyrų ir maždaug pusės baltųjų moterų.
Tyrimo komanda šiuos gerai žinomus rasinius skirtumus sumažino iki daugybės socialinių ir ekonominių veiksnių; Ne tai, kad šie veiksniai buvo įvertinti šiame tyrime, nors buvo pastebėtas vidurinės mokyklos išsilavinimas.
„Nors juodaodžių jaunimas gali labai įsitraukti į sportą, socialiniai ir ekonominiai veiksniai, kaimynystės aplinka ir darbo ar šeimos atsakomybė gali užkirsti kelią nuolatiniam fiziniam aktyvumui per pilnametystę“, – teigė Nagata.
Tyrimas buvo paskelbtas Amerikos prevencinės medicinos žurnalas.
Ankstesnė šio straipsnio versija buvo paskelbta 2021 m. Balandžio mėn.
