Žinome, kad per daug sėdėti kenkia mums, tačiau naujas tyrimas prideda svarbios detalės: jei praleidžiate daugiau nei 10 su puse valandos per dieną sėdėdami ar gulėdami, reguliarios mankštos gali nepakakti, kad išvengtumėte padidėjusio rimtų širdies problemų rizika.
Tai papildomas sluoksnis mūsų supratimui apie stūmimą ir trauką tarp sėslaus gyvenimo būdo pavojų ir veiklos, kuri gali apsaugoti mus nuo tų pasekmių sveikatai.
Tyrimą atlikę mokslininkai, vadovaujami MIT ir Harvardo plataus instituto, teigia, kad reikėtų įvesti gaires, kiek laiko žmonės turėtų praleisti sėdėdami, taip pat minimalų laiką, kurį jie turėtų praleisti mankštindamiesi.
„Mūsų išvados remia sėdėjimo laiko mažinimą, kad sumažintume širdies ir kraujagyslių ligų riziką, o 10,6 valandos per dieną žymi potencialiai pagrindinį slenkstį, susietą su didesniu širdies nepakankamumu ir mirtingumu nuo širdies ir kraujagyslių ligų“, – sako kardiologas Shaanas Khurshidas iš Masačusetso bendrosios ligoninės ir Broad Institute.
„Per daug sėdėjimo ar gulėjimo gali pakenkti širdies sveikatai, net ir tiems, kurie yra aktyvūs.
Tyrimo metu buvo analizuojami 89 530 žmonių, kurių vidutinis amžius buvo 62 metai, aktyvumo duomenys, kurių buvo paprašyta savaitę nešioti kūno rengybos stebėjimo priemones. Šie duomenys buvo lyginami su ilgalaike kohortos sveikata per vidutinį 8 metų stebėjimo laikotarpį.
Vidutinis sėdėjimo laikas buvo 9,4 valandos per dieną, tačiau 10,6 valandos per dieną atrodė, kad yra vingio taškas. Tie, kurie sėdėjo mažiausiai 10,6 valandos, turėjo 40 procentų didesnę širdies nepakankamumo ir 54 procentų didesnę mirtingumo nuo širdies ir kraujagyslių sistemos riziką, palyginti su tais, kurie sėdėjo mažiau.
Asmenys, kurie reguliariai nesportavo, susidūrė su didžiausiu pavojumi sveikatai dėl tokio kasdieninio sėdėjimo laiko, tačiau net tie, kurie per savaitę užsiėmė 150 ar daugiau minučių vidutinio sunkumo ar daugiau fizinio aktyvumo, vis tiek turėjo įtakos sveikatai.
Tie, kurie sėdėjo 10,6 valandos ar daugiau, bet atitiko mankštos rekomendacijas, 15 procentų dažniau sirgo širdies nepakankamumu ir 33 procentais dažniau mirė nuo su širdies ir kraujagyslių ligomis susijusių problemų, palyginti su tais, kurie sėdėjo mažiau.
Nors matėme ankstesnius tyrimus, kuriuose kalbama apie tai, kaip „kompensuoti“ sėdėjimą mankšta, pagal šį naujausią tyrimą fizinis aktyvumas gali neatšaukti visų neigiamų sveikatos aspektų.
Surinkti duomenys nėra pakankamai išsamūs, kad būtų galima įrodyti priežastį ir pasekmes tarp sėdėjimo ir didelių širdies problemų, tačiau yra pakankamai įrodymų, leidžiančių manyti, kad jie yra susiję.
Tyrėjai nurodo, kad didelis imties dydis ir nešiojamų drabužių naudojimas kartu su mašininio mokymosi analize yra tyrimo stiprybės. Daugelis tyrimų remiasi dalyvių pranešimais apie save, o žmonės linkę neįvertinti, kiek laiko kasdien praleidžia sėdėdami.
Žinoma, tai nereiškia, kad mankšta neturi reikšmės – daug kartų matėme, kad bet koks aktyvumo padidėjimas, net ir mažas, gali padėti pagerinti sveikatą, tačiau taip pat svarbu sekti, kiek sėdime. daro irgi.
„Ateities gairės ir visuomenės sveikatos pastangos turėtų pabrėžti sėdimo laiko mažinimo svarbą”, – sako Khurshid.
„Išvengti daugiau nei 10,6 valandos per dieną gali būti realus minimalus tikslas geresnei širdies sveikatai.”
Tyrimas buvo paskelbtas Amerikos kardiologijos koledžo žurnalas.
