Rizika susirgti demencija gali padidėti senstant, jei nepakankamai miegate lėtai. 2023 m. atliktame tyrime nustatyta, kad vyresni nei 60 metų žmonės 27 procentais didesnę tikimybę susirgti demencija, jei kasmet praranda tik 1 procentą šio gilaus miego.
Lėtasis miegas yra trečioji žmogaus 90 minučių miego ciklo stadija, trunkanti apie 20–40 minučių. Tai pats ramiausias etapas, kai smegenų bangos ir širdies susitraukimų dažnis sulėtėja, o kraujospūdis krenta.
Gilus miegas stiprina mūsų raumenis, kaulus ir imuninę sistemą bei paruošia smegenis įsisavinti daugiau informacijos. Neseniai atlikti tyrimai atskleidė, kad asmenys, kurių smegenyse buvo su Alzheimerio liga susijusių pakitimų, geriau sekėsi atminties testuose, kai miegojo ilgiau.
„Lėtasis miegas arba gilus miegas įvairiais būdais palaiko senstančias smegenis, ir mes žinome, kad miegas padidina medžiagų apykaitos atliekų pašalinimą iš smegenų, taip pat palengvina baltymų, kurie kaupiasi sergant Alzheimerio liga, pašalinimą“, – sakė neurologas Matthew Pase. iš Monasho universiteto Australijoje.
„Tačiau iki šiol nesame tikri dėl lėtos bangos miego vaidmens demencijos vystymuisi. Mūsų išvados rodo, kad lėto bangos miego praradimas gali būti keičiamas demencijos rizikos veiksnys.”
Pase ir kolegos iš Australijos, Kanados ir JAV ištyrė 346 Framinghamo širdies tyrimo dalyvius, kurie buvo baigę du naktinio miego tyrimus 1995–1998 m. ir 2001–2003 m., o tarp bandymų laikotarpių buvo vidutiniškai penkeri metai.
Ši bendruomeninė grupė, kuri 2001–2003 m. tyrimo metu neturėjo jokių demencijos atvejų ir 2020 m. buvo vyresni nei 60 metų, suteikė tyrėjams galimybę pažvelgti į ryšį tarp dviejų veiksnių laikui bėgant, lyginant duomenų rinkinius iš du išsamius polisomnografijos miego tyrimus, o paskui stebėdami, ar nėra demencijos tarp dalyvių iki 2018 m.
„Mes juos naudojome norėdami ištirti, kaip lėtas miegas pasikeitė senstant ir ar lėto bangos miego procento pokyčiai buvo susiję su vėlesnio gyvenimo demencijos rizika iki 17 metų“, – sakė Pase.
Per 17 stebėjimo metų tarp dalyvių buvo užregistruoti 52 demencijos atvejai. Taip pat buvo tiriamas dalyvių lėto bangos miego lygis, užfiksuotas miego tyrimuose, siekiant nustatyti ryšį su demencijos atvejais.
Apskritai buvo nustatyta, kad jų lėto bangos miego dažnis mažėja nuo 60 metų amžiaus, o didžiausias praradimas buvo tarp 75 ir 80 metų, o vėliau išsilygino.
Palyginus dalyvių pirmąjį ir antrąjį miego tyrimus, mokslininkai atrado ryšį tarp kiekvieno procentinio punkto lėto miego sumažėjimo per metus ir 27 procentais padidėjusios demencijos išsivystymo rizikos.
Ši rizika išaugo iki 32 proc., kai jie buvo nulinę Alzheimerio ligą – labiausiai paplitusią demencijos formą.
Framinghamo širdies tyrime laikui bėgant matuojami keli sveikatos duomenų taškai, įskaitant hipokampo tūrio sumažėjimą (ankstyvas Alzheimerio ligos požymis) ir bendrus veiksnius, prisidedančius prie širdies ir kraujagyslių ligų.
Žemas lėto bangos miego lygis buvo susijęs su didesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika, vaistų, galinčių turėti įtakos miegui, vartojimu ir APOE ε4 genu, kuris yra susijęs su Alzheimerio liga.
„Mes nustatėme, kad genetinis Alzheimerio ligos rizikos veiksnys, bet ne smegenų tūris, buvo susijęs su pagreitėjusiu lėtosios bangos miego sumažėjimu“, – sakė Pase.
Nors tai yra aiškios asociacijos, autoriai pažymi, kad tokio tipo tyrimai neįrodo, kad lėtas miego praradimas sukelia demenciją, ir gali būti, kad su demencija susiję smegenų procesai sukelia miego praradimą. Kad šie veiksniai būtų visiškai suprasti, reikia daugiau tyrimų.
Tuo tarpu mes tikrai galime teikti pirmenybę tam, kad pakankamai išsimiegotume – tai svarbu ne tik norint sustiprinti atmintį. Yra net veiksmų, kurių galite imtis, kad padidintumėte savo tikimybę gauti daugiau šio labai svarbaus lėto miego.
Tyrimas buvo paskelbtas m JAMA Neurologija.
Ankstesnė šio straipsnio versija buvo paskelbta 2023 m. lapkričio mėn.
