20 būdų, kaip įveikti karštį keliaujant

Sutaupėte, planavote, supakavote ir keliavote tik tam, kad atvykę į savo svajonių vietą rastumėte „Extreme Heat“ ir pavojingai aukštus „UV įspėjimus“. Kaip įveikiate karštį?

Kas dabar? Ar turėtumėte skristi kitu skrydžiu namo? Sėdėti prie artimiausio oro kondicionieriaus? Eiti į šiaurę? Nors kai kuriems gali tekti pabėgti nuo karščio dėl sveikatos, yra būdų, kaip išlikti saugiems ir mėgautis atostogomis. Turiu keletą pasiūlymų, kaip išgyventi aukštesnę nei Hado temperatūrą. Skaitykite toliau, kad pamatytumėte geriausi būdai įveikti karštį vasaros atostogų metu.

Pagalvokite apie būdus, kaip įveikti karštį prieš išvykstant

1. Būkite pasiruošę

Likus bent savaitei iki išvykimo, patikrinkite kelionės datų orus savo paskirties vietoje (-ėse). Jei tikimasi aukštesnės nei įprasta temperatūros, galite būti pasirengę apsirengti drabužiais ir įranga, kad jaustumėtės saugiai ir patogiai.

PRO PATARIMAS: Jei jūs ar jūsų kelionės draugai turi karščiui jautrių sveikatos problemų ir keliaujate į vietą, kurioje gali kilti karščio banga, apsvarstykite galimybę užsisakyti keičiamus skrydžius ir nakvynę.

Supakuokite apsaugines priemones, kurios padės įveikti karštį

2. Plačiabrylė kepurė

man patinka kepurė iš audinio arba šiaudų, kurią galima įkišti į maišelį, sugeria prakaitą ir yra lengvai skalbiamas. Skrybėlė turėtų suteikti šešėlį veidui, ausims ir kaklui, todėl praleiskite rutulinį dangtelį ir raskite šešėlį, kurį dėvite.

Plačiabrylė skrybėlė turi būti pralaidi orui ir užtemdyti veidą, kaklą ir ausis. Mary Charlebois nuotrauka

Kaip įprasta kelionių pramonėje, „Wander With Wonder“ kartais gauna nemokamų produktų ir paslaugų. Tačiau visada galite pasikliauti, kad „Wander With Wonder“ nuoširdžiai ir sąžiningai praneš apie tas vietas, kurios, mūsų manymu, siūlo nuostabias galimybes mūsų skaitytojams. Wander uždirba pajamų iš skelbimų ir filialų nuorodų mūsų svetainėje. Kai kurios iš šių nuorodų yra skirtos „Amazon“. Būdamas „Amazon“ partneriu, Wander uždirba iš atitinkamų pirkinių. Nė viena iš šių praktikų neturi įtakos mūsų ataskaitoms, bet tikime visišku atskleidimu. Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite mūsų teisinis puslapis.

3. Akiniai nuo saulės su UV apsauga

Tie stilingi atspalviai daro daugiau nei leidžia atrodyti nuostabiai. Jei jie turi apsaugą nuo UV spindulių, jie gali apsaugoti jūsų akis nuo stiprios saulės žalos. Kuo didesnis, tuo geriau – pagalvok Jackie-O. Taigi, pasiimk akiniai nuo saulės su UV apsauga prieš leisdamiesi į savo nuotykius.

Dideli akiniai nuo saulės su UV apsauga yra būtini bet kuriuo metu, kai esate saulėje. Mary Charlebois nuotrauka

4. Apsauginė apranga

Marškiniai ilgomis rankovėmis ir kelnės yra būtini esant tiesioginiams saulės spinduliams. Norite įdegti, bet turite prisidengti karščio bangomis ir ekstremaliomis UV sąlygomis. Dėvėkite natūralius pluoštus. Tikėkite ar ne, dengti palaidais natūraliais pluoštais yra vėsiau nei dėvėti kuo mažiau, jau nekalbant apie geresnę UV apsaugą.

aš renkuosi laisvai austi ir laisvi medvilnė, linas, bambukas arba kanapės. Šios skaidulos kvėpuoja ir pašalina prakaitą nuo jūsų kūno su vėsinamuoju poveikiu. Venkite visų dirbtinių pluoštų. Jie gali blogai kvėpuoti ir gali padidinti prakaito ir kūno temperatūrą.

Apsaugokite ir savo kojas. Vienas iš didžiausių saulės nudegimų, kuriuos aš turėjau, buvo mano kojų viršūnės, kai avėjau sandalus. Lauke dėvėkite uždarus batus, kurie visiškai uždengs jūsų kojas. Jei norite avėti savo sandalus, pabandykite su jais mūvėti kojines, kad atrodytumėte tikrai stilingai. Jūs visada galite juos nusiimti patalpoje.

Marškiniai ilgomis rankovėmis ir viso ilgio kelnės iš natūralaus pluošto gali būti vėsesnės nei šortai ir Ts. Jie leidžia orui cirkuliuoti ir apsaugo jus nuo UV spindulių. Mary Charlebois nuotrauka

5. Kaklo skarelė

A bandana Galite užsirišti ant kaklo gali labai atvėsinti. Sausas, sugers prakaitą. Sušlapęs ir pririštas ant kaklo ar kaktos, jis turi vėsinantį poveikį, kurį įvertinsite.

Bandana yra universali kelionių įranga. Sudrėkinkite jį vėsiu vandeniu ir užsiriškite aplink kaklą arba kaktą, kad užtikrintumėte maksimalų vėsinimo komfortą. Mary Charlebois nuotrauka

6. Sunbrella

An skėtis gali suteikti jums šešėlį, kai jo nėra. Pakuotėje laikau nedidelį sulankstomą stilių, nesvarbu, koks klimatas. Jis yra baltas ir atspindi saulės spindulius. Yra skėčių, skirtų saulei, kurie puikiai veikia.

Skėtis tampa saulės skėčiu, kai naudojamas saulėje, o ne lietuje. Kevino Scanlono nuotrauka

7. Apsauga nuo saulės

AAD (American Academy of Dermatology) rekomenduoja 30 SPF ar aukštesnę apsaugą nuo saulės, plataus spektro apsaugą, kuri apsaugo nuo UVA ir UVB spindulių, ir atsparumą vandeniui. Tepkite prieš išeinant į lauką ir po to kas dvi valandas. Po plaukimo nepamirškite pakartotinai. Jei keliaujate į atogrąžų vietoves, jums gali tekti naudoti tik Rifų apsauga nuo saulės.

8. Daugkartinis vandens butelis

Išlaikyti hidrataciją yra vienas geriausių būdų apsisaugoti nuo per didelio karščio ir saulės. Dehidratacija gali greitai atsirasti karštoje temperatūroje. A pakartotinai užpildomas vandens butelis jūsų pakuotėje gali būti tiesioginis išsigelbėjimas.

PRO PATARIMAS: Kad ir kaip stengiuosi išvengti tų mažų plastikinių vandens butelių; atrodo, kad jie atsiduria mano kelionės aprangoje. Jei įmanoma, aš juos pripildau ir dedu į šaldiklį, kad vėliau pasiimčiau. Taip gaivu turėti šalto vandens. Nesvarbu, ką, aš užtikrinu, kad jie pateks į perdirbimo konteinerius, kai baigsiu.

Pakartotinai užpildomas vandens butelis ir kai kurie sultingi vaisiai jūsų pakuotėje yra palaima hidratacijai. Mary Charlebois nuotrauka

9. Ventiliatorius

Ar a rankinis arba mažas baterijomis maitinamas ventiliatoriusdžiaugsitės, kad jį turite.

Nugalėk karštį savo paskirties vietoje

10. Būkite patalpose nuo 11 iki 16 val

Žinau, kad nori žygiuoti, ciklas, eik į paplūdimį, arba pasivaikščioti kaimo gatvėmis ir parduotuvėmis. Tačiau kai temperatūra pakyla, o UV spinduliai yra dideli, valandos nuo 11 iki 16 val. yra mirtinos.

Kelkitės anksti arba planuokite veiklą lauke vėlai popietei ir vakarui. Paplūdimys yra fantastiškas saulėlydis, o pasivaikščiojimas po kaimą gali įkvėpti saulėtekio metu. Miestelis atrodo visiškai kitaip po saulėlydžio, kai užsidega šviesos.

FOTOGRAFĖS PATARIMAS: Lauko nuotraukos visada geriausios, kai saulė žemai danguje. Kai išplaunamos spalvos ant galvos, žmonių veidai užtemsta arba, dar blogiau, jie prisimerkia.

11. Vidurinės dienos užsiėmimai

• Muziejai
• Galerijos
• Akvariumai
• Teatro vakarėliai
• Klasės
• Pokalbiai
• Ilgi, tingūs pietūs
• SPA
• Apsipirkimas uždarame prekybos centre
• Snausti (mano mėgstamiausias)

Visi mėgsta akvariumą; tai labai šauni vieta praleisti dienos karštį. Mary Charlebois nuotrauka

Venkite šių dalykų, kad įveiktumėte karštį

12. Troškulys

Drėkinkite, hidratuokite, hidratuokite! Gerkite daug vandens esant dideliam karščiui, bent 20% daugiau nei per dieną. Su savimi turėkite daug vandens. Vaisiai, pavyzdžiui, vynuogės ir melionai, taip pat yra geri skysčių šaltiniai.

13. Alkoholis ir kofeinas

Abu labai sausina. Karštis gali sustiprinti alkoholio poveikį. Jei geriate, išgerkite du kartus daugiau vandens nei gėrimų, kurių sudėtyje yra alkoholio ar kofeino. IE: Jei turite pintą alaus, išgerkite 2 pintas vandens vienu metu.

MITŲ GRINDINIMAS: Karštų gėrimų gėrimas neatvėsina. Kaip sako logika – karšti gėrimai tave šildo. Jei būtinai turite kofeino, išbandykite ledinę arbatą ar ledinę kavą.

14. Karštas maistas

Praleiskite žuvį ir traškučius ir valgykite jūros gėrybių salotas. Vietoj šoninės ir kiaušinių pusryčiams išbandykite vaisius, dribsnius ir sultis. Karštas maistas pakelia kūno temperatūrą ir padidina prakaitavimą. Laikydamiesi šaltų ar kambario temperatūros patiekalų, galėsite vėsinti viduje ir išorėje.

Atsisakykite karšto ir perdirbto maisto, o šaltų jūros gėrybių, lengvos mėsos, daržovių ir vaisių. Mary Charlebois nuotrauka

15. Aštrus maistas

Aštrus maistas gali turėti tokį patį poveikį kaip karštas maistas. Tai gali pakelti kūno temperatūrą ir sustiprinti karščio bangos rezultatus.

16. Įtempta veikla

Kai 95°F, ne laikas bėgioti. Šilumos smūgis gali greitai ištikti net ir esant vidutiniam krūviui dienos karštyje.

Apribokite savo energingą veiklą karščio bangos metu iki ankstyvo ryto arba vėlyvos popietės. Jei mankšta yra būtina, suraskite uždarą sporto salę arba uždarą bėgimo taką. Vidinis baseinas yra puikus būdas sportuoti ir atsipalaiduoti. Vidiniai prekybos centrai puikiai tinka jūsų kasdieniam pasivaikščiojimui.

Pašalinkite šilumą naudodami patalpų vėsinimą

17. Iš arti / Atidaryti

Net jei jums pasisekė turėti kintamosios srovės (ypač keliaujant po Europą), laikykite užuolaidas, užuolaidas, užuolaidas ir pan. uždarytas dienos metu. Tai padės izoliuoti saulės šilumą.

Atviri gaubtai, užuolaidos, užuolaidos, langai ir durys leidžia į vidų patekti vėsesniu vakaro oru, kai leidžiasi saulė. Jei atidarote langus ir duris, išjunkite AC.

18. Konservuoti

Karščio bangos metu energijos poreikis auga. Tai gali sukelti elektros energijos tiekimo nutraukimą ir stulbinančias sąskaitas už elektrą būsto savininkams. Atlikite savo vaidmenį vadovaudamiesi šiais pasiūlymais.

• Laikykite termostatą 78 ° F temperatūroje
• Laikykite ventiliatoriaus jungiklį įjungtą
• Uždarykite užuolaidas šviesiu paros metu
• Uždarykite nenaudojamas patalpas

19. Greito aušinimo patarimai

• Gerkite šaltą arba šaltą vandenį
• Panardinkite kūną į vandenį; jei nemokate plaukti, padėkite kojas ar rankas į vėsų vandenį
• Uždėkite ledo arba šalto audinio ant pulso taškų – riešo, kaklo, pažastų, už kelių
• Užpildykite purškimo buteliuką vandens ir gausiai supurkškite. Jei galite prieiti prie mėtų, pora sutrintų mėtų lapelių padidins aušinimo galią.

20. Ekstremalioje situacijoje

Šilumos smūgis yra gyvybei pavojinga būklė, kurią turi gydyti medicinos specialistai. Svarbiausias būdas apsisaugoti nuo susirgimo yra būti gerai hidratuotas ir vengti tiesioginių saulės spindulių. Gauti šiek tiek baziniai pirmosios pagalbos mokymai prieš bet kokią kelionę taip pat gali būti naudinga. Tai gali praversti pagrindinėse kritinėse situacijose.

Pasak CDC (ligų kontrolės centro), tai yra šilumos smūgio simptomai.

• Sumišimas arba pakitusi psichinė būsena
• Sąmonės netekimas
• Karšta, sausa oda arba gausus prakaitavimas
• Priepuoliai
• Labai aukšta kūno temperatūra

CDC siūlo šias pirmosios pagalbos priemones, skirtas šilumos smūgiui

• Iškvieskite greitąją medicinos pagalbą
• Būkite su sergančiuoju, kol atvyks pagalba
• Perkelkite auką į vėsią vietą
• Atvėsinkite žmogų kuo greičiau –
  Šaltas vanduo arba ledo vonia
  Sudrėkinkite odą ir drabužius
• Aplink auką paskirstykite orą
• Ant galvos, kaklo, pažastų ir kirkšnių uždėkite šlapius drabužius arba uždėkite ledo.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie šilumos smūgį ir kitas su karščiu susijusias ligas, apsilankykite CDC Extreme Heat svetainė daugiau detalių.

Daugiau kelionių patarimų, padėsiančių planuoti atostogas

Išvada

Vien dėl to, kad kyla aukšta temperatūra, jums nereikia atšaukti atostogų. Įsigiję keletą atsargumo priemonių, pasiruošę ir pertvarkydami savo maršrutą, kad galėtumėte pasinaudoti vėsiausiomis dienos valandomis, galėsite mėgautis kelione per karščius. Leisti Klajoti su stebuklu būk jūsų vadovas renkantis geriausias kelionių vietas. Mes jums padėsime, ar norite planuoti paplūdimio atostogasa kelionėarba nuskristi už a Europos atostogos.